มีอยู่ช่วงหนึ่งน้ำหนักตัวขึ้นเอาขึ้นเอาแล้วก็กลัวจะมีหน้าท้องอันไม่พึงประสงค์ เลยไปพูดคุยกับเพื่อนที่เรียนเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์การกีฬามา เค้าบอกว่ามีทีมวิจัยจากเมืองนอก เค้าทำการทดลองกับคนอ้วนลงพุง โดยแบ่งเป็นสามกลุ่ม กลุ่มหนึ่งออกกำลังกายหนักสลับเบา กลุ่มที่สองออกกำลังกายตามปกติ กลุ่มที่สามไม่ต้องออกกำลังกาย

ผลการทดลองพบว่ากลุ่มที่ไม่ได้ออกกำลังกายไม่มีความเปลี่ยนแปลง (ก็แหงล่ะ) ขณะที่กลุ่มที่เหลือสุขภาพดีขึ้นและน้ำหนักลดลง กลุ่มที่ออกกำลังแบบหนักสลับเบา สามารถควบคุมระดับน้ำตาลและการตอบสนองต่ออินซูลิน รวมทั้งระดับ HDL Cholesterol (จำได้ไหมที่เรียนในชีวะ ตอนม.ปลาย เป็นโคเลสเตอรอลแบบดี) เพิ่มขึ้นถึง 25% ซึ่งส่งผลต่อการแก้ปัญหาภาวะอ้วนลงพุงได้

ทุกวันนี้เวลาวิ่งก็เลยสลับให้เป็นแบบหนัก (อัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่ประมาณ 90%) เป็นเวลาประมาณ 4-5 นาที สลับกับแบบเบา (ประมาณ 70%) เป็นเวลาสัก 3-4 นาที

แต่ไม่รู้ว่าจะเรียกว่าได้ผลรึเปล่านะ เพราะว่าจริงๆก็ออกกำลังกายอย่างอื่นด้วย เลยไม่รู้ว่าเจ้าโปรแกรมนี้มีประสิทธิภาพอย่างเค้าว่ากันรึเปล่า

ลองไปทำดูแล้วได้ผลกับตัวเองอย่างไรก็มาแบ่งปันกันได้นะครับ