เมื่อ วันพฤหัสที่ผ่านมา เป็นคาบสุดท้ายที่มีการเรียนการสอนการอบรมในวิชา Mental Skill อาจารย์ธงชัยเป็นผู้สอน มีเนื้อหาสองเรื่องใหญ่ๆในวันนี้ คือ การฝึกชี่กง และการฝึกตนด้วยเทคนิคการสร้างจินตภาพ (Visualization)

ชี่ หมายถึง พลังชีวิต ซึ่งมีอยู่ในมนุษย์ทุกคนในรูปแบบที่แตกต่างกัน มนุษย์รับเอาชี่กงจากภายนอกโดยการกินอาหาร รับแสงแดด การหายใจ ฯลฯ

กง คือ การกระทำที่นำไปใสู่พลังชีวิต

ชี่กง คือ การฝึกฝนเพื่อเพิ่มพูนพลังชีวิตขึ้นในร่างกาย

การฝึกชี่กงจะเริ่มตั้งแต่การฝึกหายใจ โดยปกติแล้วการหายใจด้วยอก ชีพจรจะเต้นเร็ว เหนื่อยง่าย แต่ถ้าหายใจด้วยท้องชีพจรจะเต้นช้า ในทางวิทยาศาสตร์เราอธิบายได้ว่าเป็นการกระตุ้นกะบังลม จะส่งคลื่นไปที่สมอง ทำให้หลอดเลือดขยาย ความดันเลือดลดลง ชีพจรเต้นช้า หายใจช้า ต้องฝึกหายใจลงไปที่ท้องแทน

วันนี้เป็นการเริ่มต้น อาจารย์เน้นการฝึกที่สองจุดหลัก คือจุดเหลากงที่กลางฝ่ามือทั้งสองข้าง และจุดที่ท้องน้อย(ตันเถียน) ซึ่งเป็นจุดรวมพลังทั้งหมด วิธีการฝึกที่ได้ลองทำในวันนี้ เช่น ประกบมือเข้าหากัน แต่ไม่ให้ชนกัน แล้วดันเข้า ดึงออก สลับกันไปมา หรือทำท่าแบบหนังจีนกำลังภายในที่หลังจากจบการใช้พลังแล้ว ให้วาดแขนออกเป็นวงกลมออกไปนอกตัว จากล่างขึ้นบน แล้วนำมือมาขนานกับพื้นที่เหนือหัว กดลงช้าๆจนแขนตึง

อีกเรื่องหนึ่งคือเรื่องการฝึกตนด้วยจินตภาพ

เริ่มจากอาจารย์ให้ดูสไลด์และไฟล์วีดีโอนักกีฬายิมนาสติก ที่ต้องเรียนรู้ท่าใหม่ๆ เธอใช้เทคนิคนี้และประสบความสำเร็จในการเรียนรู้

Visualization ช่วยเราทำสิ่งต่างๆได้มากมาย เช่นการกำหนดเป้าหมาย การเพิ่มความจำ หรือการเพิ่มประสิทธิภาพของงาน เป็นต้น การทำ Visualization สามารถทำได้สองแบบ คือจินตนาการจากมุมมองของบุคคลที่สาม หรือจินตนาการจากมุมมองบุคคลที่หนึ่ง ซึ่งให้ผลที่ดีกว่ามาก

ก็จะนำวิธีการเหล่านี้ไปปรับใช้ให้เข้ากับตัวเองนะครับ